co mam zrobic

[...] - około 150-200g. w sumie wszystkiego około 2000kcal w podobnych proporcjach b/tł/ww jak dzisiaj ;-) w kuchni ze zmywaniem, sprzątaniem itp spędziłem 2 godziny. od siłki mam kilka dni wolnego bo jestem przeziębiony i wolę doleczyć, wracam prawdopodobnie w piątek, potem postaram się zrobić sobotę albo niedzielę, więc 2x w tym tygodniu będzie [...]

[...] typu siła-masa-rzeźba, raczej tylko siłowo jeśli się da. Z tego co sam po sobie widzę to kuleje szerokość pleców, barki, lekko klatka (przydałoby się ze 3-4 cm więcej a bic mam oporny), bic-tric (tu też brakuje ze 4cm) no i łydka też około 2-3cm. Lata temu byłem widzem na zawodach w wyciskaniu leżąc i koleś przy wadze 75kg około mojego wzrostu [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

[...] na dół ale jeżeli wszystko się odblokowało to kwestia czasu i odbdujesz sam swój poziom T. Próbowałeś tak zrobić kiedykolwiek? cd. Ja jestem coś ok 7 tyg na tym enanie i nie mam pożadanego efektu, tak jak kiedyś pisałeś chyba czas coś jednak zmienić, jutro powtórze prolaktyne w czwartek do lekarza i myślę nad HCG/CLOMID bądź omką bo jakoś mi się [...]

[...] uprawianiu kulturystyki czuję się młodziej a dzięki ćwiczeniom czuję się przede wszystkim zdrowszy. Spadło mi ciśnienie, które miałem za wysokie. Odnośnie sprzętów, to mam tylko prostą ławkę, stojaki i wyciąg. Wkrótce skończę budowę prostej bramy (rolki obrotowe mocowane do sufitu w odpowiednim rozstawie). Planuję też zrobić ławkę [...]

[...] ale z tego co tu ktoś opisywał na forum "jestem szczęśliwy bo będę miał artroskopię w 2009r", to wcale nie jest dla mnie pocieszające bo ja już w tej chwili mam problemy z poruszaniem się nie mówiąc już o pracy. A jeżeli prywatnie taka operacja byłaby za miesiąc to chyba lepiej jest to zrobić od zaraz niż czekać [...]

[...] strzykawkę. Zawsze biore dwie na wszelki wyypadek. Kolezanka za mną weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. Napisała na FB wczoraj o 21:00 do mojej mamy " Pani jestt mama Ani? Martwie się bo widziałam w łazience strzyykawkę i jakies małe szkło. Tyylko tak moge pomóc" Mama zamarła ,a ja cała czerwona prawie umarłam . [...]

[...] z nogami przesadziłam, ledwo chodzę dzisiaj %-) @Arphiel odruchowo wklepuję warzywa,które dokładam do obiadu (ale akurat wyszło z nich tylko 50 kcal). A węgli to ja mam dużo ;-) Tiaa, tylko,że Ty wyglądasz jak 1/4 mnie ;-) @aswolska - dzięki :-), myślałam, że z michą będzie największy problem, ale wiem/pamiętam co mogę, a czego nie mogę [...]

[...] co sie ze mna dzieje.W trybie natychmiastowym kazano zrobić rezonans magnetyczny(bez znajomości czeka się ok.3-4miesięcy w mieście w którym mieszkam).Okazało się,że mam dyskopatię lędźwiowa.Przez pół roku brałam dożylnie silne leki przeciwbólowe.Teraz jest raczej dobrze wiele ograniczeń mam.Jest to bolesne bo nan zaledwie 20-ścia pare [...]

[...] wiosną trzeba zrobić formę na wakacje, więc do czerwca też zapierdziel.. Najluźniej jest w lipcu i sierpniu :-) Marcin dzięki :-) gimnazjum nie szuka znajomości.. podobno mam niezbyt przyjazny wyraz twarzy :-( ale bardziej uciekają jak moja dziewczyna krzyknie %-) Amber ja Tobie również :-) a niejadek był ze mnie straszny.. w pierwszej klasie [...]

Roli to samo mam z klatą, jak ją za mocno przepompuję itd., to po dwóch dniach jest tak płaska jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna [...]

[...] że nasz drużynowy trener również poleca to ćwiczenie. Akurat byłam wczoraj na przeszkodach więc wiem na jakim poziomie jestem teraz. Za jakiś czas sobie porównam czy coś się zmieniło. A poza tym to znowu mnie jakieś choróbsko łapie, wczoraj już się kiepsko czułam i dziś nadal mnie trzyma. Słabą mam ostatnio odporność i co chwilę coś łapie.

Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]

[...] ciężar z 3s. i dałem go w 2s. ale poszło bez problemu. Myślę że za tydzień spokojnie dam radę w ostatniej serii zrobić przynajmniej te 14 repów z 60kg na sztandze. 2. Nie mam nic do ćwiczenia, daje popalić po całych nogach. Nie dodaje ciężaru, ponieważ wczuwam się w mięśnie i póki co taki ciężar powinien mi wystarczyć. 3. W następnym tygodniu [...]

[...] sprintu  11km/h, nachylenie 2% czas: 41min. + dowolne aero kończące godzinę  -orbiterek 19min. Na trening zbierałam się prawie godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć wcześniej z głowy:-)). Zaczęłam ambitnie od 17kg, ale już na początku CurtisP nie byłam w stanie zrobić jednym ciągiem, więc zmniejszyłam do [...]

[...] i już jest w miarę ok. Ale to GPP bardzo asekuracyjnie robiłam - szczególnie drążek, szału w liczbie obwodów nie ma - 12 albo 13 w 20min. -zgubiłam rachubę..Jutro WL, mam nadzieję, że już się to ramię nie odezwie.. DIETA Było jeszcze pół awokado, ale zapomniałam wliczyć :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03c7458fdb384e829e255cf647365a49.PNG [...]

[...] dobrnąć z nim do końca, zrobić pełne 8tygodni, postawiłem sobieto jako cel i chciałem go osiągnąć, ale jeżeli uważasz że powinnem zmienić to chętnie to zrobię. Jeżeli mam wydać opinie o samym planie bardzo mnie zaciekawił z początku i muszę przyznać że dał w kość mi, choć czasem brakowało mi czegoś w nim, jak mówię nie przepracowałem [...]

[...] praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie bo mam co 3h przerwe w ciagu 12 h 3x Dieta To co zabralem do pracy i wszamałem -500g fileta z kurczaka -300g ziemniaka -500g warzyw -salatka z oliwa -salatka z makreli 250g [...]

[...] się napić plecy i zrobić zdjęcie ;) możesz też zaprezentować biceps. Jakbyś jutro wkleić te zdjęcia to byłoby super choćby ze względu na dalsze miesiące współpracy. Nie mam Ci obecnie jak dać tych porad odnośnie póź bo jestem na tel i jako tako działa mi sfd. z mojej strony mogę dodać,że jestem zadowolony ze współpracy Homer jest [...]

[...] dla sylwetki. Trzeba dawać nowe boźce. Poza tym traktuję to jako zabawę i szybko mija :-D Inspiracje czerpię z internetu, pełno jest filmików . Wybieram to, na co aktualnie mam ochotę i wiem że dam radę to zrobić najmocniej jak potrafię :-) ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12/12+max+drop/12+drop 2.Unoszenie [...]